Tomek9999

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Tomek9999 z miasteczka Głuszyca. Mam przejechane 21838.74 kilometrów w tym 1276.72 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 18.01 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Zaliczone gminy

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Wrzesień, 2011

Dystans całkowity:	427.06 km (w terenie 15.15 km; 3.55%)
Czas w ruchu:	19:56
Średnia prędkość:	21.42 km/h
Maks. tętno maksymalne:	165 (81 %)
Maks. tętno średnie:	143 (70 %)
Suma kalorii:	1175 kcal
Liczba aktywności:	14
Średnio na aktywność:	30.50 km i 1h 25m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

28.50 km 0.00 km teren

01:13 h 23.42 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max:146 ( 71%)

HR avg:122 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: 637 kcal

Rower:Kross Level A2

Głuszyca - Zagórze Śl. - Głuszyca

Czwartek, 29 września 2011 · dodano: 29.09.2011 | Komentarze 0

Spokojny trening, można by powiedzieć że regeneracja. Starałem się utrzymywać 60% Hr max, dopiero drugi raz z pulsometrem. Więc tempo starałem się dostosowywać do pulsu. Jako że każde źródło podaje trochę inne dane postanowiłem jeździć w strefach 60-70 % i 70-80% Pierwsza strefa to regeneracja, dłuższe wycieczki ogólnie nabijanie kilometrów, poprawa metabolizmu czyli podstawa. 70-80% to strefa budowania wytrzymałości poprawy krążenia, czy siły mięśniowej.

Dane z pulsometru:

HZ 1:07:38 92%
FZ 0:01:09 2%
PZ 0:00:00 0%

Kategoria 1. Wszystko

Dane wyjazdu:

20.28 km 0.00 km teren

00:48 h 25.35 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:23.0

HR max:165 ( 81%)

HR avg:143 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 538 kcal

Rower:Kross Level A2

Pierwszy trening z pulsometrem

Wtorek, 27 września 2011 · dodano: 27.09.2011 | Komentarze 0

Ponieważ nie mogłem dogadać się z Marcinkiem, pojechałem sam wypróbować pulsometr. Jestem zadowolony z zakupu gdyż będzie on u mnie pełnił też funkcję zegarka, i ładnie prezentuje się on na ręce.

Sigma PC9 © Tomek9999

Dane z pulsometru

HZ 16:31 34%
FZ 25:41 53%
PZ 2:19 5%

Kategoria 1. Wszystko

Dane wyjazdu:

39.77 km 0.00 km teren

01:57 h 20.39 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Kross Level A2

Głuszyca - Mieroszów - Głuszyca

Niedziela, 25 września 2011 · dodano: 25.09.2011 | Komentarze 0

Piękna pogoda i udało się zrobić prawie 40 km. W tym tygodniu mało czasu na rower bo prawie codziennie chodziłem na siłownię, od jutra jednak będę chodził co drugi dzień na siłownię a w dniach pomiędzy starał się jeździć na rowerze.

Rybnica Leśna © Tomek9999

Wyczieczka Mieroszów © Tomek9999

Kategoria 1. Wszystko

Dane wyjazdu:

4.15 km 4.15 km teren

00:15 h 16.60 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Kross Level A2

Strefa MTB - Piąty Staw

Wtorek, 20 września 2011 · dodano: 20.09.2011 | Komentarze 0

Strefa MTB - Piąty Staw

2km podjazdu i 2km zjazdu z Głuszyckich stawów. Było mokro, lecz mimo to szybko udało się pokonać trasę.

Kategoria 1. Wszystko

Dane wyjazdu:

62.06 km 0.00 km teren

02:47 h 22.30 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Kross Level A2

Głuszyca - Piesyzce - Głuszyca

Sobota, 17 września 2011 · dodano: 17.09.2011 | Komentarze 0

Pierwsza dłuższa wycieczka od jakiegoś czasu. Widzę że organizm odzwyczaił się od dłuższych jazd strasznie bolały mnie kaptury i 10 km od domu stopy i ręce.
Mimo tego byłem zaskoczony czasem jazdy i piękną pogodą.

Widok na Ślęże z Burkatowa © Tomek9999

Kategoria 1. Wszystko

Dane wyjazdu:

28.38 km 0.00 km teren

01:08 h 25.04 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Kross Level A2

Głuszyca - Zagórze Śląskie - Głuszyca

Czwartek, 15 września 2011 · dodano: 15.09.2011 | Komentarze 0

Trasa ta sama co ostatnim razem, umyłem rower, zamontowałem nową przednią przerzutkę co uniemożliwia korzystanie z dwóch bidonów i przeczyściłem napęd.

Zagórze Śląskie © Tomek9999

Kategoria 1. Wszystko

Dane wyjazdu:

28.38 km 0.00 km teren

01:09 h 24.68 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Kross Level A2

Głuszyca - Zagórze Śląskie - Głuszyca

Wtorek, 13 września 2011 · dodano: 13.09.2011 | Komentarze 0

Głuszyca - Zagórze Śląskie - Głuszyca

Wyjazd dopiero po 18 - tej, mimo tego było ciepło mały ruch i droga szybko mijała.

Kategoria 1. Wszystko

Dane wyjazdu:

44.64 km 2.00 km teren

02:06 h 21.26 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Kross Level A2

Głuszyca - Mieroszów - Głuszyca

Niedziela, 11 września 2011 · dodano: 11.09.2011 | Komentarze 0

Głuszyca - Mieroszów - Głuszyca

Piękna pogoda, fajna trasa i dobre towarzystwo, sporo podjazdów i coraz większy dystans. Powoli dochodzimy do formy, średnia prędkość rośnie i jeździ się coraz lepiej.